Przepisy Dukana dla fazy ataku (uderzeniowej)

Ryba pieczona z jajkiem sadzonym

Nie wygląda to może jakoś super apetycznie, bo jajko się rozlało mocno, ale co tam ;) Ciężko mi było wykombinować coś z rybą bez warzyw, jakoś kompletnie nie miałam na to weny. Pomysł znalazł się oczywiście w niezawodnej przepisowni :) Szybkie i proste danie. Z plackami otrębowymi i ogórkiem konserwowym to nawet bardzo duże danie ;) ja ledwo wszystko zjadłam, a filet wcale nie był jakiś wielki.

ryba pieczona - Dukan

RYBA PIECZONA Z JAJKIEM SADZONYM
(Dukan, faza I)

składniki na 1 porcję:

  • 1 filet rybny (np. panga)
  • 1 jajko
  • sól czosnkowo-ziołowa, pieprz, suszony koperek

Rybę natrzeć przyprawami, zawinąć w folię aluminiową i piec w 200°C przez 20 minut. Po tym czasie odchylić folię, zwiększyć temperaturę na maxa, wbić jajko i dopiekać aż się zetnie (~ 15-20 minut).

Przepis pochodzi ze strony: http://redandpale.blox.pl/html